КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЕЛКИХ СУСТАВОВ И ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДВИЖНОСТИ В ЛУЧЕЗАПЯСТНОМ СУСТАВЕ В ПОЗДНИЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД (6 НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ).

Упражнения выполнять 4 раза в день по 12 повторений

Исходное положение сидя за столом
Кисть и предплечье на столе

1. Сведение и разведение пальцев.
2. Подъём с отведением большого и указательного пальцев вместе.
3. Подъём четырёх пальцев вместе.
4. Отведение и приведение кисти (к большому пальцу и к мизинцу).
5. Поворот ладони вверх и вниз с распрямлением пальцев.
6. Сгибание фаланг пальцев под ладонь и выталкивание.
7. Поднимать и опускать кисть (предплечье фиксировано здоровой рукой).
8. Свесить кисть со стола. Поднимать и опускать кисть (предплечье фиксировано здоровой рукой ).
9. Кисть фиксирована здоровой рукой. Работа предплечьем – поднимать и опускать, отводить и приводить, круговые движения в обе стороны.
10. Поставить кисть на локтевую часть, согнуть фаланги пальцев. Отведение и приведение большого пальца, круговые движения большим пальцем в обе стороны.
11. Противопоставление пальцев к большому пальцу с усилением и дальнейшим разведение пальцев веером.
12. Щелчки пальцами с дальнейшим разведением пальцев веером.
13. Полное приведение большого пальца (с помощью здоровой руки).
14. «Фиги» пальцами с дальнейшим разведением пальцев веером.
15. Поставить кисть на локтевую часть. Сгибать и разгибать фаланги пальцев («когтистая лапа»).
16. Поставить руку на локоть. Сгибать и разгибать пальцы в кулак. Делать движения кулаком с усилением к себе, от себя, вовнутрь, наружу, круговые движения в обе стороны.

Исходное положение стоя у стола

1. Гладить стол ладонной и тыльной сторонами кисти.
2. «Циркуль» вокруг большого пальца.
3. Растяжка пальцев: большой – указательный, большой – средний и т. д.
4. Соединить ладони вместе. Поднимать и опускать предплечья (локти).
5. Соединить ладони вместе. С усилием давить сначала на сомкнутые пальцы, а затем на разведенные. Локти параллельно полу.

Исходное положение стоя с мячом

1. Перебрасывать мяч из одной руки в другую.
2. Подбрасывать и ловить мяч одной рукой.
3. Катать мяч вокруг ладоней в обе стороны.

Исходное положение у шведской стенке

1. Держаться за перекладину разными хватами кисти.
2. Рука за верхнюю перекладину. Вращаться вокруг руки в обе стороны.